#ExpertTake: Busting Myths Associated With Collagen Supplements


Kollagen kosttilskud
Kollagen kosttilskudBillede: Shutterstock

Kollagen er vores krops vigtigste strukturelle protein og findes overvejende i vores hud, led og knogler. Over halvdelen af ​​vores hud består af kollagen, som giver vores hud sin struktur, hjælper den med at bevare fugt og næringsstoffer og holder vores hud fast og elastisk. Vores krop kan fremstille sit eget kollagen, hvilket hjælper det med at reparere de daglige skader, som vores kollagenstruktur står over for på grund af sol, forurening og endda livsstilsvaner som rygning. Imidlertid sænkes denne evne, når vi bliver ældre, hvilket fører til en opbygning af skader, der bliver mere og mere synlige på vores hud.

Det er her kollagenpeptidtilskud kommer ind. Kollagenpeptider er nedbrudte stykker kollagen, som i modsætning til hele proteiner i vores kost kan absorberes direkte uden yderligere fordøjelse. Disse kollagenpeptider gør det lettere for vores krop at producere nyt kollagen. Forskning har vist, at kollagenpeptidtilskud kan forbedre hudens fasthed og hydrering, reducere hudens ruhed og rynkebredde og føre til sundere hud.

Vi henviser til nogle af de mest almindelige myter forbundet med kollagentilskud:


Kollagen kosttilskudBillede: Shutterstock

Myte nr. 1: 'Collagen' og 'kollagenpeptider' er de samme.
Kollagen er et protein, der findes i alle dyr. Kollagenpeptider er nedbrudte stykker kollagen i en meget lille størrelse, som vores krop kan absorbere direkte og bruge til at opbygge kollagen i vores hud og led. Kollagen som helhed protein fordøjes imidlertid ikke-specifikt til dannelse af aminosyrer (byggesten af ​​protein), der måske eller måske ikke bidrager til dannelse af kollagen. Se efter kosttilskud, der indeholder 'kollagenpeptider' i stedet.

Myte nr. 2: Kollagentilskud kan være vegetariske.
Kollagentilskud er udelukkende ikke-vegetariske. Mens virksomheder arbejder på avancerede teknologier til fremstilling af vegetarisk kollagen, er der ingen vegetariske kollagenpeptidtilskud tilgængelige på markedet i dag. Et kollagenpeptidtilskud vil tydeligt nævne kilden (almindeligvis 'marine' for hudens sundhed).


Kollagen kosttilskudBillede: Shutterstock

Myte nr. 3: Kollagentilskud giver øjeblikkelige resultater.

Kollagentilskud giver vores krop de byggesten, det har brug for for at opbygge og reparere kollagen. Dette sker over en periode, og forskning har vist, at det har brug for mindst 4 til 8 ugers dagligt forbrug for synlige resultater.

Myte nr. 4: Kollagenpeptider er gavnlige i alle doser.
Omfattende forskning har vist, at den optimale dosis af kollagenpeptider er 5 gram og derover. Sørg for, at du får mindst 5 gram kollagenpeptider om dagen for dets fordele.

Kollagentilskud kan være et uvurderligt værktøj til at nå dine sundhedsmål, uanset hvad de måtte være. At stille spørgsmål om kilde, dosis og klinisk bevis for et kollagenpeptidtilskud er den bedste måde at sikre, at du får alle fordelene ved dette utrolige næringsstof.

Læs også: Hjemmemedicin til rynker under mørke øjne og mørke cirkler