8 ting der kan ske, hvis du begynder at meditere

Ligesom død og skat ser det ud til, at stress i dag er en uundgåelig del af livet. For at håndtere det har vi vendt os til vin, udluftet vores vigtige andre og meditation, hvoraf den tredje har vist sig at give langt flere fordele, end vi nogensinde havde forestillet os. Læs videre for otte ting, der kan ske, hvis du begynder at omfavne roen.



meditation mindre belastning

Du er måske mindre stresset

Vi kommer ikke ind på de videnskabelige detaljer, men simpelthen meditation ændrer din hjerne . Når du mediterer, løsner du forbindelserne på visse neurale veje, mens du styrker andre. Dette gør dig bedre rustet til at håndtere stressende situationer og aktiverer den del af hjernen, der beskæftiger sig med ræsonnement.

Lignende videoer

sund meditation

Og sandsynligvis bare sundere generelt

Åbenlyst er stress et kæmpe problem og manifesterer sig ofte fysisk. Men meditation hjælper også med flere skårne og tørrede medicinske problemer. Ifølge Herbert Benson, MD , en kardiolog, der har studeret de sundhedsmæssige virkninger af meditation i årtier, 'Afslapningsresponset [fra meditation] hjælper med at øge stofskiftet, sænker blodtrykket og forbedrer puls, vejrtrækning og hjernebølger. Vi lytter ...

meditation dejlig

Og endnu mere medfølende

Undersøgelser af meditation (og der er mange ) har vist, at folk, der gør det regelmæssigt, viser mere empati og medfølelse end folk, der ikke gør det. Og hej, det giver mening. Er det ikke meget sandsynligt, at du klikker på din mor, når du har brugt dagen sammenklappet over din computer som en kæmpe stress-bold?

meditation tidligt

Men dig''Jeg bliver nødt til at stå op tidligere

De fleste mennesker mediterer i 20 minutter lige efter at have stået op og 20 minutter engang før de går i seng. Så ja, det betyder, at du enten skal stå op tidligere eller springe over hårtørring af dit hår. De ting, vi gør for et mere stille sind.

RELATERET: Gode nyheder: Enhver kan meditere

produktiv meditation

Du''Jeg får sandsynligvis mere arbejde

I fremragende nyheder øger meditation din kapacitet til at modstå distraherende opfordringer. Og hvis du er i stand til at modstå internet-hvalpevideoen i en time eller to, er du langt mere tilbøjelig til at nå dine faktiske mål hurtigere.

meditation kropsholdning

Og sid dig lige op

Meditation kræver god kropsholdning. Så jo mere du mediterer, jo mere bliver du opmærksom på din kropsholdning i stort set alle situationer.

meditation bedre søvn

Og sove bedre

En nylig undersøgelse ved Journal of the American Medical Association fandt ud af, at mindfulness-meditation forbedrer søvnkvaliteten og kan hjælpe med at bekæmpe søvnløshed. Årsagen er, at du er bedre rustet til at blokere for alt det unødvendige (i øjeblikket) og racetanker, der holder dig oppe.

meditationsarbejde

Men du bliver muligvis nødt til at arbejde hårdt på det

Ligesom at begynde at strikke eller lære at stå på ski, bliver du sandsynligvis ikke ekspert første gang du prøver det. Det kræver øvelse at skubbe alle de unødvendige tanker fra dit sind og fokusere på at være i øjeblikket. Nøglen er at holde fast ved det og erkende, at du bliver bedre.