11 ting at gøre efter en dårlig nats søvn

Det starter uskyldigt nok. Jeg ser en episode af imperium , du siger. Før du ved af det, er du tre fjerdedele igennem sæsonen, og det er morgen.

Uanset om du ikke kan stoppe med at se Cookies boss-lady-narrestreger, var op med en grædende baby eller havde en vild nat ude uden kiddoer, søvnløse nætter sker for de bedste af os.



Men du har et liv at passe på, og en times lur er ikke udelukket. Så hvad skal en bleary-eyed gal gøre?

Begynd med at ramme snooze-knappen. Find ud af hvorfor sammen med ti andre tip til at gøre det igennem dagen efter en hård nats søvn.

vækkeur 728 Tyve20

Modstå trangen til at udsætte

Uanset hvad du gør, skal du ikke trykke på snooze-knappen - du forsinker bare det uundgåelige. Derudover er de få minutters søvn, du køber selv, ikke den genoprettende type, der vil hjælpe i det lange løb.

Lignende videoer

kvinde åbner gardiner Tyve20

Lad solskinnet ind

Åbn gardinerne, og håb, det er lyst. Når de udsættes for sollys, holder din krop op med at producere melatonin (et hormon, der er involveret i søvnighed) og får signalet om, at det er tid til at komme i gang. Bonus: Du har nu en anden grund til at sporte solbriller.

kvinde i badekar Tyve20

Tag et koldt brusebad

Men gå ikke efter en fuldfrysning. Tricket er i timingen: Brus som du normalt ville, men efter skrubning og shampooing skal du vende vandet så koldt som det går i 30 sekunder. Drej det derefter tilbage til et dampende temp i 30 sekunder efterfulgt af en sidste kulde. Denne metode øger blodgennemstrømningen og giver en følelse af stimulering.

kvinde løber Tyve20

Dyrke motion

Uanset om du er en træner om morgenen eller ikke, skal du overveje fordelene ved en hurtig a.m. træning på dage, du kæmper for at komme i bevægelse. Træning fremmer blodcirkulationen, og blodcirkulationen fremmer opmærksomhed, hvilket betyder, at en hurtig løbetur vil gøre dig til en verden af ​​godt, når du går på arbejde.

kvinde i spejl Tyve20

Brug makeup til din fordel

Slather på en øjencreme med koffein for at bekæmpe hævelse og mørke rande. En anden øjenhemmelighed er hvid eyeliner . Når det påføres din vandlinje (den afsats mellem dit øjeæble og dine vipper) lyser det straks dine kiggerne op. Hvis dine trætte øjne bare ikke skjuler sig, skal du stryge på en lys læbestift for at gøre opmærksom på en anden del af dit ansigt.

kaffe728 Tyve20

Drik kaffe, men ikke for meget

Koffein frynser dig, duh. Men pas på ikke at overdrive det: Forskning viser, at to kopper joe vil gøre dig så opmærksom, som du kommer til, så drik de to, og skift derefter til vand.

røræg 728 Tyve20

Spis klogt

Så fristende som det er at få en øjeblikkelig sukkerfiksering, undgå tomme kalorier og hold dig til sunde proteiner og fuldkorn (som røræg eller avocado kyllingesalat) i stedet. Sukker vil hjælpe på kort sigt, men det efterfølgende nedbrud er så ... ikke ... det er værd ... det. Undgå også tunge måltider, hvilket vil gøre dig endnu søvnigere.

vandkvinde 728 Tyve20

Hydrat, Hydrat, Hydrat

Du ved, at det er vigtigt at være hydreret hver dag, men det er især vigtigt, når du er træt. Mens du er ved det, skal du smide et par isterninger i dit glas. Kolde drikkevarer er mere forfriskende og kan øge opmærksomheden.

kvinde går728 Tyve20

Gå en tur

Træthed når typisk mellem kl. 13 og 15, hvilket gør det til en lige så god tid som nogensinde at stå op og tage en hurtig tur. Gå ud, hvis du kan, for en tredobbelt dosis frisk luft, bevægelse af ben og ja, mere naturligt sollys.

kvinde hovedtelefoner 728 Tyve20

Opret en pump-up playliste

Hvis du er i stand til at lytte til musik på arbejdspladsen, skal du gøre det. Bare vær opmærksom på genren: For at holde dig vågen, tænk Nicki Minaj, ikke Simon og Garfunkel.

kvinde sover 728 Tyve20

Don''t Overkompensere

Du vil måske sove i 12 timer den næste nat, men prøv at holde dig til syv eller otte. Jo hurtigere du kommer tilbage til din normale søvnplan, jo bedre vil du føle dig.